Recent ontdekte ik iets nieuws over een ingrediënt dat ik veel gebruik, bèta-glucaan. Het lijkt erop dat deze vezel een multi-talent is. Als je bèta-glucaan inneemt, verbetert het je afweer. In crèmes verzorgt het je huid. En de kers op de taart: bèta-glucaan voedt waarschijnlijk de goede huidbacteriën. Ik vertel je graag waarom ik daar zo blij mee ben.
Bèta… wat?
Bèta-glucaan. Dit is een vezel die van nature voorkomt in haver- en gerstkorrels. Net als veel andere voedingsvezels is bèta-glucaan een zogeheten oligosacharide: het bestaat uit ketens van koolhydraten. Ons lichaam verteert zulke vezels niet, maar onze darmbacteriën wel. Zulke vezels zijn dan ook prebiotica: stoffen die de goede bacteriën in je darm voeden (je darmmicrobioom).
Die bacteriën doen vervolgens je gezondheid goed: ze geven stoffen af die je afweer helpen en ze verstevigen de darmwand, zodat je beter beschermd bent tegen ziekteverwekkers en allergenen. En dat doet bèta-glucaan dus ook.
Dit onderzoek liet bijvoorbeeld zien, dat bèta-glucaan en vergelijkbare prebiotica positieve effecten hebben op je energiehuishouding en je afweer.
Multi-talent: ook goed voor je huid
Dat ik bèta-glucaan een multi-talent noem, is omdat het ook een goed ingrediënt is in cosmetica. Het vormt namelijk een laagje op de huid, waardoor je vochtverlies tegengaat. Ook hydrateert deze stof de huid. Daarnaast is bèta-glucaan rustgevend. Een fijn ingrediënt dus als je last hebt van puistjes, roodheid of beginnende tekenen van huidveroudering. Daarom gebruik ik bèta-glucaan in zowel mijn
Toner en
Moisturizer, als in mijn
Exfoliant voor de normale tot droge huid.
En ook nog ...
Recent ontdekte ik dat bèta-glucaan op je huid nog meer doet dan hydrateren en rust geven. Het vermoeden is nu namelijk dat bèta-glucaan ook het microbioom op je huid verzorgt.
Huidmicrobioom? Wat is dat ook weer?
Eerst even over dat microbioom. Behalve in je darmen, leven er ook op je huid heel veel verschillende soorten bacteriën. Dat heet je huidmicrobioom: deze bacteriën helpen je te beschermen tegen ziekteverwekkers en allergenen. Nu zitten er ook altijd wel wat slechte bacteriën op je huid. Maar als je huidmicrobioom gezond is, krijgen die geen kans om zich te vermeerderen of schade aan te richten.
Kwetsbaar
Je huidmicrobioom is wel kwetsbaar: uv-licht, roken, maar ook bijvoorbeeld (agressieve) cosmetica kunnen het verstoren. Je huid raakt dan extra gevoelig voor infecties. En daar komen prebiotica om de hoek kijken. Er zijn aanwijzingen dat je de balans van je huidmicrobioom kunt herstellen, door het aanbrengen van prebiotica, zoals bèta-glucaan.
Zo verbetert bèta-glucaan je huid (waarschijnlijk)
Prebiotica lijken net als in de darmen, de goede bacteriën op de huid te voeden en de slechte te weren. In
dit onderzoek onder 60 proefpersonen zagen wetenschappers na acht weken behandeling met een prebiotisch serum, een verbeterde gezichtshuid. Ook maten ze meer van de goede huidbacterie S. epidermis en minder van de schadelijke bacterie P. acnes. In
een ander onderzoek gebruikten 25 volwassen een maand lang een huidverzorgingsproduct met een ander prebioticum; ook bij hen verbeterde de balans van het huidmicrobioom.
Veelbelovend, maar nog niet zeker
Ik moet je er meteen bij zeggen: dit zegt nog niet alles. Bovenstaande onderzoeken werden gedaan met slechts kleine groepen proefpersonen. En gingen over andere prebiotica dan bèta-glucaan. Ook maten ze alleen de effecten op korte termijn. De onderzoekers zelf geven ook aan dat meer research nodig is, voor meer zekerheid of prebiotica de huidbacteriën in balans kunnen brengen, en welke dan.
Meer kennis nodig
Het huidmicrobioom is complex. Lang niet alle huidbacteriën zijn bijvoorbeeld in kaart gebracht. Hoe belangrijk kennis daarover is, blijkt uit dit onderzoek naar P. acnes. Lange tijd leek het alsof deze familie van bacteriën bestond uit alleen maar zwarte schapen: de grootste veroorzakers van acne zijn namelijk bacteriën uit deze familie. Maar: er is een familielid ontdekt dat de huid juist beschermt tegen acne ...
Nieuwsgierig naar meer
Er loopt heel veel onderzoek naar het microbioom en prebiotica. Ik ben bijvoorbeeld supernieuwsgierig naar lopend onderzoek dat het microbioom van onze darmen en onze huid vergelijkt. En ik wil meer weten over links die zijn gevonden tussen afwijkingen in het microbioom en huidziekten zoals psoriasis en atopische dermatitis. En zo kan ik wel doorgaan. Maar misschien nog even terug naar bèta-glucaan … 😊
Nieuws over bèta-glucaan? Je leest het hier!
Van bèta-glucaan weten we zeker dat dit een goed prebioticum is voor je darmen. Of bèta-glucaan net zulke mooie effecten geeft voor de bacteriebalans op je huid? Dat is nog niet bewezen. Maar de resultaten tot nu toe zijn veelbelovend. En daar word ik blij van.
Ik blijf bèta-glucaan dus gebruiken in mijn producten. Het deed namelijk al goed werk en kan dus mogelijk ook je huidmicrobioom verzorgen. Zo gauw ik er meer over ontdek, laat ik het je weten.