Selfcare is ook skincare. En andersom. Want, vaker tijd nemen voor jezelf, rust pakken op de juiste momenten, met aandacht eten en gewoon iedere dag even naar buiten, daarvan is allemaal wetenschappelijk aangetoond dat het de huid ten goede komt. Onlangs vroeg ik welke van deze selfcare-tips jouw favoriete voornemen voor 2022 wordt. Dit is de ranking. Ik vertel je meteen waarom je huid daarvan zal opknappen!
Op 1: ♥ Fresh air
Zet dagelijks frisse lucht op het menu. Gewoon iedere dag even wandelen buiten, ook al is het maar tien minuten. Door de zon zal je lichaam vitamine D aanmaken en dat is goed voor je huid (maar vergeet je natuurlijk niet in te smeren). Verder kan matig intensief bewegen helpen tegen huidveroudering. Haal zeker in de morgen een frisse neus, het blauwe licht uit de ochtendzon maakt je wakker, wat goed is voor je biologische klok. Dit zorgt voor een betere nachtrust. En dat is gelijk ook beter voor je huid.
Op 2: ♥ Mind your food
Sta meer stil bij wat je eet, neem écht de tijd voor een maaltijd en maak die zo veel mogelijk zelf. Koken en genieten van je eten werkt rustgevend, en dat heeft ook een positief effect op je huid, want bij stress herstellen de huidbarrière en wondjes minder goed. Bovendien is emotionele stress gelinkt aan huidproblemen als acne, psoriasis en eczeem. Kies je ook voor voeding met veel antioxidanten (bijvoorbeeld gekleurde groentes en fruit) dan bied je je huid ook nog eens wat extra bescherming tegen de zon.
In
deze blog lees je nog veel meer over voeding voor een mooie huid.
Op 3: ♥ Just go to sleep
Doe eens wat eerder het licht uit. Die serie kun je morgen ook weer verder kijken. Net als dat nieuws, Insta Stories en andere berichtjes. Te weinig slapen ga je namelijk uiteindelijk aan de huid zien: dofheid, donkere kringen, rimpels en zelfs puistjes. Van goede slapers weten we dat hun huid juist sneller herstelt na huidirritatie of zonschade. Kruip dus regelmatig iets vroeger onder de wol.
Op 4: ♥ Nature
Ga wat vaker de natuur in. Waai lekker uit langs het strand of maak je hoofd leeg met een rondje door het bos. Beweging én ontspanning hebben een gunstig effect op je huid. Een boswandeling is extra goed, omdat bomen ook nog eens stofjes uitscheiden waar je rustig van wordt.
Op 5: ♥ Digital detox
Wat dacht je van vaker analoog door het leven? Dus: laptop dicht, telefoon helemaal weg en social media negeren! Behalve dat een digital detox zorgt voor een lager stressniveau, voel je je ook meer tevreden. En dat zie je ook aan je huid. Analoog door het leven gaan levert je ook nog eens een hoop vrije tijd op. Misschien kun je eindelijk dat boek uitlezen, een hobby oppakken of weer eens ouderwets een bordspelletje doen. Als je in de avond je telefoon weglegt, dan heeft dat nog meer voordelen. Je staat dan namelijk minder bloot aan prikkels en blauw licht, waardoor je beter slaapt. Met als bonus: een mooiere huid.
Op 6: ♥ Treat yourself
Neem regelmatig even plaats op een behandelstoel onder een warme handdoek, voor een peeling, een massage of pedicure. Dat een peeling goed voor je huid is, hoeven we denk ik niet uit te leggen … Maar zeker ook zo’n ontspannen moment voor jezelf heeft een positieve uitwerking op je huid. Dus treat yourself!
Op 7: ♥ Meditate
Mediteren, yoga- of ademhalingsoefeningen kunnen de spanning laten weglopen uit je lichaam. Uit onderzoek weten we dat deze oefeningen ervoor zorgen dat er minder oxidatieve stress in het lichaam is. En juist die stress is funest voor je huid. Ruim dus wat tijd in voor een van deze oefeningen (of alle drie).
Op 8: ♥ Cuddles
Knuffel meer met de mensen (of dieren) die je lief vindt. En dat kan ook op afstand in de vorm van een kaartje of berichtje. Knuffelen verlaagt je stressniveau en ook je huid wordt daar blij van. Ook van vriendschappen weten we dat die een positief effect hebben op je gezondheid en dus op je huid.
Op 9: ♥ Cozyness
Maak het gezellig in huis. Niet alleen als je bezoek krijgt, maar ook gewoon voor jezelf. Steek mooie kaarsen aan, zet geurstokjes neer en luister een muziekje. Van zo’n prettige omgeving word je blij en ontspannen. En daar gaat ook je huid van stralen.
Op 10: ♥ Me-time
Doe de badkamerdeur op slot en gun jezelf meer tijd voor je skincare-routine, een ontspannen bad, een gezichtsmaskertje, even lekker je wenkbrauwen of nagels bijwerken ... Me-time doet wonderen voor je huid, want ontspanning is daarvoor essentieel.
Op 11: ♥ Tea time
Hoeveel kopjes thee en koffie zouden we gedachteloos wegdrinken achter een beeldscherm? Maak er (vaste) relaxritueeltjes van. Want rust zorgt ervoor dat ook de huid opknapt. Bovendien zorgt het ingrediënt L-theanine in thee (met name in groene thee en matcha) voor een beter humeur en meer ontspanning. Als je daar niet blij van wordt … Ook zitten er in zowel koffie als groene thee antioxidanten die je huid een extra vangnetje bieden tegen uv-straling.
Jullie ingezonden selfcare-tips
♥ Drink meer water.
♥ Wees lief voor jezelf.
♥ Omarm jezelf met humor: lach hardop bij alles wat er in jouw ogen fout gaat.
♥ Positief denken: schrijf af en toe in een mooi schriftje waar je dankbaar voor bent.
♥ Ga niet naar de supermarkt, maar trakteer jezelf door naar een goede slager, bakker, kaasboer, wijnwinkel en delicatessezaak te gaan. Je wordt hier blijer van en je betaalt een iets eerlijkere prijs, wat ook fijner voelt.
♥ Goede boeken lezen. Daarmee verzet je je gedachten, het ontspant en is leerzaam.
♥ In de ochtend even blijven liggen in de stilte. Het hoeft maar even. Je komt dan tot jezelf voordat de drukte begint.
