Voeding en je huidconditie staan niet los van elkaar. Suikers bijvoorbeeld werken puistjes in de hand. Antioxidanten kunnen je huid weer beschermen. Vijf keer eten én smeren voor een mooie huid.
Eet én smeer voldoende vitamine C
Vitamine C is misschien wel de bekendste antioxidant; een stof dus die schadelijke vrije radicalen wegvangt en die huidveroudering tegengaat. Maar vitamine C doet nog meer; dit ingrediënt zorgt dat de huid haar stevigheid houdt. En dan helpt de stof ook nog eens tegen pigmentvlekken.
Omdat het heel lastig is om een voldoende
vitamine C in je huid te krijgen via alleen voeding (en/of supplementen), wil je dit mooie ingrediënt ook graag terugzien in je huidverzorging.
Wist je dat de
Moisturizers van Dr. Jetske Ultee maar liefst 5 % vitamine C bevatten?
Weleens gehoord van astaxanthine?
Astaxanthine is net als vitamine C een antioxidant, maar dan een heel krachtige. Vooral in Japan gaat het nutriënt door als supersupplement tegen rimpels. Astaxanthine heeft ook een ontstekingsremmende werking en kan zonschade voorkomen. Deze stof zit in zeevoedsel, en geeft het ‘roze kleurtje’ aan bijvoorbeeld zalm, garnalen, forel of kreeft. Maar voor wie dit niet dagelijks op zijn menu heeft staan: er bestaan supplementen.
Astaxanthine zul je niet in crèmes vinden. De stof is zo fel gekleurd dat het zelfs in minimale concentratie je product rood maakt; en ook je huid!
Ook lekker voor je huid: omega-3 vetzuren en ceramiden
Omega 3-vetzuren maken deel uit van de huidbarrière. Samen met cholesterol en ceramiden vormen deze vette stofjes het natuurlijke beschermende waslaagje, waardoor de huid gehydrateerd blijft en beschermd is tegen invloeden van buitenaf.
De vetzuren kun je binnenkrijgen via producten als vette vis, noten of lijnzaadolie, of speciale supplementen. Maar je kunt de stoffen ook direct op de huid aanbrengen, bijvoorbeeld als deze erg droog of geïrriteerd is.
Wist je dat de
Repair Cream van Dr. Jetske Ultee een unieke combinatie huideigen vetten bevat? Net als bij vitamine C werkt de combinatie van voeding en smeren het beste.
Hoe zit het met jouw voorraadje vitamine D?
Vitamine D is heel belangrijk voor een goede afweer, spierwerking en botopbouw. Maar wist je dat vitamine D ook veel voor de huid kan betekenen? Door zijn antioxidantwerking beschermt de stof tegen zonschade, vitamine D werkt ontstekingsremmend en is belangrijk voor een goede wondgenezing. Verder is er een relatie tussen acne en een laag vitamine D-gehalte én lijkt vitamine D te beschermen tegen allergische huidreacties en eczeem.
Ook voor vitamine D moeten we vette vis op ons menu zetten. ‘D’ zit daarnaast in vlees en eieren, of boter waaraan de vitamine is toegevoegd. Maar het overgrote deel maken we zelf aan in de huid. Hiervoor is wel zonlicht nodig. En dat is er niet altijd. Bovendien maakt niet iedere huid even snel vitamine D aan. Bepaalde groepen mensen wordt daarom geadviseerd een supplement te gebruiken. (Lees er meer over in de blog
Vitamine D en de zon, of op de
eigen blog van Dr. Jetske).
Krijg jij voldoende binnen?
Aandacht voor goede bacteriën
Probiotica worden ook wel aangeduid als ‘goede bacteriën’. Je zult de naam misschien kennen van de kleine ontbijtdrankjes, maar er zijn inmiddels heel wat capsules en poeders op de markt. Probiotica worden meestal in een adem genoemd met darmklachten zoals diarree en obstipatie. Daarnaar loopt veel onderzoek. Maar er zijn ook steeds meer aanwijzingen dat de producten iets kunnen doen voor de huid. Bijvoorbeeld bij aandoeningen als eczeem, of bij rosacea en acne waarbij de balans tussen de huidbacteriën is verstoord. Gebleken is dat het gebruik van probiotica de barrièrefunctie kan verbeteren en de huid kan helpen vocht vast te houden. Ook op het gebied van antiveroudering lijken ‘goede bacteriën’ een rol te kunnen spelen. Het onderzoek naar al deze toepassingen is nog in volle gang.
‘Smeren met bacteriën’ is nog lastig. Het is een flinke uitdaging om probiotica goed te houden in een crème.
In
deze blog lees je nog veel meer over voeding en de huid.
