Dit is het effect van selfcare op je huid

V O E D I N G

Goed voor jezelf zorgen betekent ook met aandacht eten. Als je dan ook nog eens kiest voor producten waar je huid blij van wordt, ben je extra goed bezig.

Ga huidveroudering deels tegen

Zet lekker veel groente en fruit op je menu. Daarin zitten namelijk antioxidanten. Deze stofjes beschermen je lichaam én huid tegen vrije radicalen en kunnen daarmee huidveroudering deels tegengaan. Als je veel antioxidanten eet, kun je zelfs een beetje een zonnige kleur krijgen op je huid. In blauwe bessen, wortels en broccoli zitten bijvoorbeeld antioxidanten.

Help je collageen

Wist je dat vitamine C nodig is om collageen op te bouwen in je lichaam? Collageen zorgt voor stevigheid, ook in de huid. Zorg dus dat je genoeg vitamine C binnenkrijgt, dan doe je meteen iets tegen rimpeltjes. Met een rode paprika krijg je al voldoende vitamine C binnen. Ook rijk aan vitamine C: spruitjes, sinaasappels en kiwi’s.
 

S L A A P

Goed voor jezelf zorgen, is gewoon op tijd gaan slapen. Ja, ik weet het, dat is moeilijk, zeker als je kinderen hebt. En soms wil je ook gewoon die serie afkijken. Toch heeft 7 tot 9 uur per nacht slapen veel voordelen voor je huid.

Dit doet een goede nachtrust

Uit onderzoek blijkt dat goede slapers onder andere een egalere huid, minder fijne rimpeltjes en meer onderhuids vet hebben dan slechte slapers die niet meer dan 5 uur per nacht halen. Goed en voldoende slapen zorgt ook voor een beter herstel van de huidbarrière. Verder zijn goede slapers meer tevreden met hoe ze eruitzien dan slechte slapers. De proefpersonen in deze studie hadden trouwens ook een sterkere reactie op uv-straling dan slechte slapers, maar ze herstelden ook sneller van ontstekingen en schade door uv-straling.
 

O N T S P A N N I N G

Misschien is het je weleens opgevallen dat je huid er na een stressvolle periode minder mooi uitziet. Of dat je juist een mooie glow hebt na je vakantie. Niet zo gek, want hoe het met je gaat zie je ook aan de buitenkant.

Stress en je huid

In verschillende studies is aangetoond dat stress niet goed is voor je huid. Zo is bij studenten gezien dat in examenperiodes de huidbarrière minder goed herstelde dan tijdens en na vakanties. Dat geldt ook voor het genezen van wondjes. Als er meer stress is worden bepaalde stofjes onderdrukt en die zijn juist essentieel voor het herstellen van wonden. Acute en chronische stress remmen ook het reparatiemechanisme van de huid. Verder lijkt emotionele stress een link te hebben met huidproblemen als acne psoriasis en eczeem.
 

B E W E G I N G

Dat bewegen belangrijk is voor je, dat is bekend, maar dat ook je huid ervan opknapt misschien niet.

Bewegen tegen vrije radicalen

Uit onderzoek weten we dat matig intensief bewegen, waarbij je hartslag en ademhaling iets versnelt, je zou kunnen beschermen tegen vrije radicalen (deeltjes die kunnen zorgen voor huidveroudering), doordat het lichaam extra antioxidanten aanmaakt. Deze stofjes gaan die vrije radicalen tegen. Alle beweging telt daarvoor mee, als het maar matig intensief is.